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Actividad física y salud
Actividad física es cualquier movimiento corporal que da lugar a un gasto de energía (quemar calorías).una actividad física significa, "moverse". Actividades sencillas como caminar, subir escaleras, montar en bicicleta, bailar y otras similares, es suficiente para tener una vida activa y mejorar la salud.
La salud se define como bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedades. -
Importancia de la hidratación
La hidratación corporal es necesaria, ya que previene lesiones como: tendinitis, calambres, fatiga, hipertermia (temperatura mayor a lo normal), problemas digestivos. Una buena hidratación favorece una rápida recuperación; esta debe ser suficiente durante la actividad física -
Los test físicos
Un test físico es aquella prueba de aptitud o condición que nos indica las condiciones generales que posee un organismo para realizar una actividad física determinada -
Beneficios de la actividad física
"El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo". Recuperado de
https://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/6325935/Beneficios-de-la-Actividad-Fisica-y-el-Deporte.html -
El sedentarismo.
Entendemos el sedentarismo como un estilo de vida carente de movimiento o de actividad física. La OMS expresa que "la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud".
OMS.actividad física.Recuperado de http://www.who.int/topics/physical_activity/es/ -
El calentamiento fisico
Se conoce como calentamiento físico al grupo de ejercicios y movimientos encaminados a aumentar la temperatura corporal y preparar los músculos para la realización de algún esfuerzo o actividad deportiva. Se trata de un proceso que es necesario realizar siempre que vayan a llevarse a cabo cualquier clase de actividad física que implique cierto nivel de intensidad. https://www.youtube.com/watch?v=klEHiaXYn18 -
Fases del calentamiento
Un calentamiento se puede dividir en dos fases
1. Fase general: Acá realizamos un calentamiento generalizado, común a todas las actividades se llama calentamiento general y siempre se realiza primero.- Fase específica:
